はなしのネタに

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    カテゴリ: 健康(ヘルスケア)


    輝くイルミネーションに、ツンっとした乾いた空気。クリスマスや年末ムードが漂う12月。一年の締めくくりである12月は、一年間頑張った自分へのご褒美に、贅沢感のある美容グッズを贈ってみてはいかがでしょうか。
    今回は、自分へのご褒美におすすめの美容アイテムを4ブランドから7点ご紹介いたします。

    髪にこだわる人の復元ドライヤー
    復元ドライヤー/LOUVREDO
    15,700円(税抜)

    髪の毛は、日頃の紫外線にカラーリング、ヘアセットなど、いたるところでダメージを受けているもの。
    通常であれば、ドライヤーの熱も例外ではないのですが、「復元ドライヤー」は、独自開発の構造によって、ドライヤーを使うほどに髪の毛に艶が宿るという画期的なヘアケア家電といっても良いほどの逸品。髪の毛に艶がほしい人は、ぜひともお試しを!
    髪の毛をしなやかに。ヘアケアを見直し
    アオイルセラム、リペアトリートメント、モイストシャンプー/ETVOS
    左から 50ml 2,500円(税抜) 180g 3,000円(税抜) 230ml 2,800円(税抜)

    美意識が高い人といえど、スキンケアとは違って後回しにしがちのインバスグッズ。消耗が早いアイテムだからこそ、高価なアイテムはなかなか手を出しづらかったりもしますよね。
    髪の毛の乾燥が気になるこの季節は、新しいヘアケアグッズを試してみませんか?
    筆者はこのシリーズを使ってからというもの、剛毛・多毛でまとまりにくい毛も、柔らかでしなやかな指通りに変化したことを心から実感できたほど。髪の毛にしっとり感がほしい方は特におすすめです。
    特別な化粧水で肌を1ヶ月間徹底的に潤わす
    [nextpage title="憧れの化粧水やアイカラーチェック!"]
    カプチュール トータル セルラー ローションDIOR
    150ml 8,500円(税抜)

    化粧水はプチプラであれば1,000円前後で手に入り、デパコスでも5,000円前後が相場といったところでしょうか?
    こちらのお値段はなんと約1万円近く! それでも、やっぱりいいんだよな……と思わせてくれる実力派化粧水です。
    潤いを実感でき、ラグジュアリーな香りも含めて、幸せのひと時を演出してくれます。
    ずっと欲しかったブランドコスメを指名買い!
    アイ カラー クォード、スキン イルミネイティング パウダー デュオ/TOM FORD BEAUTY(トム フォード ビューティ)
    左 9,200円(税抜) 右 8,000円

    高級コスメは数あれど、1万円近いアイカラーや、チーク……高価であることはもう当たり前!  といった、憧れのブランドコスメ。
    そんな憧れのブランドは、たくさんは買えなくても、少しずつ集めれば、来年一年は心が晴れたメイクアップができるかも! 自分へのご褒美に、指名買いしてみては? 
    筆者イチオシは、新色のアイカラーが発売されたばかりのトムフォード。気分を上げつつ、魅惑的なお顔に変身できます。
    今回は、手が届かないまではいかなくても、ちょっと贅沢な美容アイテムをご紹介していきました。
    一年の締めくくりや、一年の始まりは、自分への労いを兼ねて、素敵な美容グッズをご褒美にしてみては?
    ライタープロフィール
    美容ライター/ヘアメイク・森田玲子各媒体にてメイク法や美容法について執筆。ヘアメイクスクールで美容知識や実技を学び、現在では現場のヘアメイクとしても活躍の幅を広げている。
    【保有資格】
    一般社団法人JMA 本部認定講師/一般社団法人JAM 日本メイクアップ技術検定1級/一般社団法人JAM シニアメイクアップアドバイザー/一般社団法人JMA セルフメイクアップ検定/日本ダイエット健康協会 ダイエット検定 1級/日本化粧品検定 1級/日本パーソナルカラー検定協会(J-color)パーソナルカラー活用アドバイザー
    [pickup]
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    [nextpage title="参考リンク"]
    【参考】※復元ドライヤー - LOUVREDO
    ※ヘアオイルセラム - ETVOS
    ※リペアトリートメント - ETVOS
    ※モイストシャンプー - ETVOS
    ※カプチュール トータル セルラー ローション - DIOR
    ※アイ カラー クォード - TOM FORD BEAUTY(トム フォード ビューティ)

    ※スキン イルミネイティング パウダー デュオ - TOM FORD BEAUTY(トム フォード ビューティ)


    森田玲子
    森田玲子
    美容ライターパーソナルカラーメイク学校で学んだ専門的な知識と共に、自身のコスメマニアぶりを生かしたライティングが中心。J-colorパーソナルカラー活用アドバイザー。化粧品検定1級。

    ボーナスで買いたい!きれいを磨くご褒美アイテム7選


    (出典 news.nicovideo.jp)


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    つらい冷えやむくみ。特に座ったままのお仕事をしている方は太ももの裏側の筋肉が冷えて固まってしまいがち。大きな筋肉だからこそ、活動の頻度を増やして代謝をあげていきたいものですね。
    そこで今回は、ベッドで寝たまま実践できる足の冷えむくみすっきり体操をお伝えします。

    [nextpage title="寝ながらできる!わずか1分の冷えむくみ解消エクサ"]
    寝たまま1分!冷えむくみすっきりトントン体操
    トントン体操」は、朝一に行うのがオススメ。体温が上がり、代謝を上げるスイッチ活性化の手助けになります。
    下半身を温めて、全身の巡りを良くしたり、冷え性改善の効果も期待できます。
    (1)ベッドの上で両ひざを胸の方へ引き上げます。足首は90度くらいの角度で折り曲げておきましょう。

    (2)左右のかかとでお尻と足の境目付近をトントンとたたくようにリズミカルに動かしていきましょう。

    最初は1秒間に2回トントン。慣れてきたら、1秒間に4回トントントントン、としていきましょう。最初はかかとがお尻にタッチできなくても大丈夫です。裏ももが活性化してくると次第にかかとで軽々とお尻をタッチすることが出来るようになるので、毎日続けてみてくださいね
    いかがでしたか? 下半身の中でも特に太もも付近にじんわりと温まりを感じてくると思います。1日1分間ほど続けてみましょう。
    もも裏、内ももあたりが活性化するので冷え改善効果が期待できます。
    また、夜足が冷えすぎて眠れないときに行うのも◎。足がポカポカと温まります。寒い冬にぴったりのトントン体操を毎日の日課にしてみてくださいね
    ライタープロフィール
    スタイルアップトレーナー/小顔美容矯正士・才原洋子
    女性のためのスタイルアップトレーナー。女性専用トレーニングスタジオSOU赤坂店主宰。OPEN3か月で予約の取れない人気店に。BESJpilatesマスタートレーナー/バーオソルオフィシャルトレーナー/女性の美ボディメイクを数多く実現。
    【保有資格】
    Body Element Pilates トレーナー/BodyKey トレーナーMasterStretch トレーナーSOU認定スタイルアップトレーナーSOU認定 スタイルアップ矯正士/小顔美容矯正士/NCG栄養コンシェルジュ
    [pickup]
    【あわせて読みたい】 ▽目指せポカポカ美人!冷え解消法をもっと見る・今年の冬こそ冷えない私に!薬膳のプロが推す温め食材5選 ・寝る前1分!足冷え・むくみ改善エクササイズ ・足が冷たくて眠れない。末端の冷えに◎なポカポカ温活体操 ・オフィスでデキる!足先・指先の冷えを改善する方法
    【エイジングケア情報は姉妹サイトへ】 ・足首が太くなる!?ズルズル歩きにぺたんこ靴…NG習慣5つ ・猫背でポッコリお腹に!?今すぐやめたい「NG姿勢」5つ ・ぽっこりお腹を解消!寝たまま「お腹痩せヨガポーズ」 ・たったの3分!すっきり痩せ見えが叶う「二の腕エクサ」


    才原洋子
    才原洋子
    女性の為のスタイルアップトレーナー。女性専用トレーニングスタジオSOU赤坂店主宰。OPEN3か月で予約の取れない人気店に。BESJpilatesマスタートレーナー/バーオソルオフィシャルトレーナー/女性の美ボディメイクを数多く実現。

    寝たまま1分!冷えむくみすっきりトントン体操


    (出典 news.nicovideo.jp)


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    ネットで話題の『足パカダイエット』。ヤセるって評判だけど、中には効果を感じないって声も。その実力を確かめるべく、読モと編集が実践。そしたら・・・めっちゃ効いた!正しく行えばガチで効果があるから、これをちゃんと読んで、みんなもやってみて〜!基本のやり方と応用編を、丁寧に解説しています。


    教えてくださったのは・・・松井薫さん

    柔道整復師(医療系国家資格)・パーソナルトレーナー。ボディメンテナンスに膨大な知識を持ち、『寝たままラクやせ! 足パカダイエット』(学研プラス刊)では正しいやり方を監修。 www.matsuikaoru.jp


    足パカダイエットって?
    ネットで話題!足をパカパカ動かすだけのエクササイズ。
    足パカは、横になって脚を動かすことで、太ももや腹筋に適度な負荷をかけられるエクササイズ。運動初心者でも無理なく脚やウエストを引き締めることができます。さらに、太もものつけ根からしっかり動かすので股関節が柔軟になり、骨盤の位置が整うように。結果、姿勢が改善されるし、血流も促進されるので冷えやむくみの解消にもつながるんです!行うタイミングは寝る前がオススメ。エクササイズによって刺激された筋肉の成長が睡眠中に促されるので、より効果を感じられるように。1日30回、2週間行えば、体の変化を実感できるはず!

    ベッドの上で行ってOK!
    寝る前にやればOK!
    1日30回でOK!


    約2週間でいろんな効果を実感できる!(※個人差があります)
    美脚になる(特に太ももがほっそり)! ウエストがキュッ! 姿勢が整う! 冷え・むくみが改善する!


    基本のやり方を読モが実践!

    「簡単だからこそ、基本に忠実に行うことが大事です!」(松井さん)

    ■仰向けになって両ひざを立てる

    ブラ¥7,280/Tonicタンクトップ¥6,500レギンス¥12,000/ともにManduka(以上プラヴィタ)


    SIDE



    ■床と垂直になるよう、両脚をまっすぐ上げる


    斜めに上げると効きが半減するので注意!ひざはピンと張らなくてOKです。両脚は軽く閉じて。


    SIDE



    ■イタ気持ちいいと感じるところまで両脚を開く


    内ももの筋肉を意識して!
    両脚を開き、太ももの内側の筋肉に刺激を与えます。イタ気持ちいいと感じるまでが目安。ここでも、太ももは床と垂直になった状態をキープ。お腹の力でしっかり支えて。


    SIDE



    ■2と3のステップを30回繰り返す(「開いて・閉じる」で1回)


    開くのに1秒!閉じるのに1秒!
    2と3のステップを30回繰り返す(「開いて・閉じる」で1回)。

    反動をつけて脚を動かすと、筋肉への刺激が弱まります。閉じるときは両足の内側を軽くタッチするように、開くときは筋肉に効いているのを感じながら行って。

    自然な呼吸で無理なく回数を重ねることが大事。有酸素運動の要素も取り入れられるので、筋肉を刺激して脚を引き締めると同時に脂肪も燃焼されるように!


    タテパカもプラスして!
    脚を交互に上下させる運動は、太ももの前面から下腹部の筋肉までを強化し、ぽっこりお腹を解消する効果が。床と垂直になるように両脚を上げたら、どちらか一方の脚を下ろし、かかとを床にタッチ(勢いをつけないように)。反対側の脚も同様に行う。目安は30回。


    1. 両脚を床と垂直に上げる



    2. 1の状態から左脚を下ろしかかとをつける



    3. 左脚を1の状態に戻す



    4. 左脚を戻すと同時に右脚を下ろす



    外でもできる椅子パカを!
    背筋を伸ばして椅子に浅く腰かけ、ふくらはぎの筋肉を意識しながらかかとを上下させます。ふくらはぎに筋肉がつくと血液の巡りがよくなり、むくみ予防にも効果大。上体がブレないように、注意して。何回行ってもOK。


    1. 左のかかとをできるだけ高く上げる



    2. かかとを下ろして次は右を上げる



    読モ&編集が3週間お試ししました!
    動きは単純だけど、地味に大変。そのせいか効果が高い!

    「始めて最初の頃は太ももが筋肉痛になりました。普段使われていない筋肉にも適度な負荷をかけられるのがいい!テレビを観ながら行えるので続けやすかったです」(マスコミ関連会社勤務 andGIRL mates 齊藤彩さん 30歳)
    太もも−2.1cm 左太もも−1.7cm

    内ももの肉が減ったしお通じも順調になりました!
    「足パカ以外の運動はしていないのに、長年通っている整骨院の先生に〝いつもより体の肉が柔らかいですね。何か運動始めました?〟と聞かれ、足パカってガチですごいと実感」(編集N村)
    太もも−2.0cm 下腹−1.5cm



    足パカダイエットは簡単だけど効くんです!
    自宅で簡単にできる足パカダイエットが、今ネットを中心に話題!「太ももウエストが細くなった」という意見以外に、「姿勢が整う」「冷えやむくみが改善した」という人も。気軽にできるエクササイズだからこそ、基本に従ったやり方で行うのが大事。ここでの解説を見ながら正しい方法でやってみて!

    撮影/国井美奈子 スタイリング/門馬ちひろ 取材・一部文/飯田有希菜
    (andGIRL

    足をパカパカするだけのダイエットやってみた♡脚とお腹が痩せる超簡単ダイエット術


    (出典 news.nicovideo.jp)


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    髪の水分バランスと補い方
    髪の水分バランスと補い方

    シャンプーしたり、頭皮に汗をかいて濡れたままの髪を放置することは良くないと言われています。

    その反面、髪内部の水分バランスを保ち続けることは、健康的な髪状態を維持する上でとても大切なことです。

    今回は、髪と水分の関係についてご説明します。

    髪の水分量はなぜ大事?

    髪の毛が乾燥して水分が足りないと、髪がバサバサになったり、変に跳ねてヘアスタイルも拡がって、まとまりのつかないものになります。

    せっかくドライヤーで整えたセットも、しばらくすると崩れてしまいます。

    これは、髪の成分の80~90%を占めるケラチンたんぱくが水分が少ないと、いわゆるキューティクルが剥がれて、髪が傷んでしまうからです。

    髪にとっての理想の水分量は?

    髪に対して理想的な湿度65~75%の環境において、美しく健康的な状態を保てる水分量は12%前後といわれています。

    特に10%を下回ると、乾燥して傷んだ髪の状態です。

    髪の水分量の維持が、ツヤツヤした見た目の美しさや、滑らかな触り心地を保つ必須条件なのです。

    髪の水分の補い方と保ち方

    潤いのある髪を維持するために、身体全体の健康も大切な要素です。

    水分を十分飲むようにして、血液をサラサラにする努力をすれば、瑞々しいお肌になるのと同時に、髪の毛の水分も保持されてきれいな髪を保てます。

    しかし、髪がバサバサになって拡がってしまっても、直そうとして水をつけたりスプレーするのはNGです。

    キューティクルが剥がれている状態に水分を与えても、蒸発を繰り返すだけです。

    シャンプー方法

    髪や頭皮に優しい低刺激のシャンプーを選びましょう。

    洗浄力は少し低下しますが、高い保湿力があるアミノ酸シャンプーがおススメです。

    髪に負担がかからないよう、38℃程度の低めのシャワー水で行います。

    熱すぎると皮脂や潤いまでも落としてしまいます。

    シャンプー剤は直接髪に塗るのではなく、手で泡立ててから使用します。

    シャンプー後は優しくタオルドライして水分を拭き取ってからドライヤーをなるべく短い時間、遠くから当てるようにしましょう。

    トリートメント

    水分や栄養を補うトリートメントをする場合、シャンプー後、タオルで水分を軽く拭いてから行うとさらに効果が上がります。

    髪の毛に塗布したら、数分置いてから流すのもいいでしょう。

    その他、洗い流さないトリートメントやオイルも効果的ですよ。

    梳きばさみは髪に良くない?


    (出典 news.nicovideo.jp)


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    トレンドのオーバーサイズニットによる着膨れを防ぐためには、デコルテ周りをすっきり見せるのがベター。デコルテをすっきりさせるには、首の位置を正すのが効果的! 首の位置が正しくなると、お顔周りがすっきりするので小顔見え効果も期待できます。
    今回は、そんな首の位置を正常に戻すお顔周りすっきりストレッチをご紹介します。

    [nextpage title="わずか1分!お風呂で出来るデコルテすっきりストレッチ"]
    簡単1分!デコルテ・お顔周りすっきりストレッチ
    (1)両手のひらを頭の上の方で組みましょう。

    (2)後頭部で手のひらを押すように、目線を挙げて15秒キープしましょう。(×2~3セット
    ※この時、肩甲骨の真ん中から首が生えているように意識をして行うと、より効果が期待できます。

    デコルテ周りすっきりストレッチ・ビューティーポイント
    ・首を伸ばしながら行うようにしましょう。
    ・あごを引きすぎないように、少し遠くを見るような感覚で行いましょう。
    ・もしくは、普段酷使している視覚情報をシャットダウンするために、軽く目を閉じて行うことでリラクゼーション効果が期待できます。
    ・吐く息を数えるように気持ちよく15秒数えてみましょう。
    ・湯船に浸かりながら行うと、頭部のコリ改善ケアにも役立ちます。
    首回りを重力から解放させて、ゆったりとした呼吸を。
    頭と首を重力から解放してあげるようなイメージで行ってみてください。リラクゼーション効果が期待できます。
    また、普段から肩甲骨の内側から首がながーく生えているようなイメージをもって歩いたり意識したりするだけでも、背骨の間やデコルテ周りの筋肉が引き伸ばされて、正しいアライメント(骨の配置)になります。
    無理やり胸を開こうとしなくても、首を伸ばすように導くことで、デコルテが美しくなり、肩がストンと落ちる感覚があると思います。肩や首のコリ解消にも効果的です。
    いかがでしたか? お風呂でこっそり年末年始の痩せ魅せ作戦を。トレンドのオーバーサイズニットを可愛く着こなすためにも、毎日実践してみて!
    ライタープロフィール
    スタイルアップトレーナー/小顔美容矯正士・才原洋子
    女性のためのスタイルアップトレーナー。女性専用トレーニングスタジオSOU赤坂店主宰。OPEN3か月で予約の取れない人気店に。BESJpilatesマスタートレーナー/バーオソルオフィシャルトレーナー/女性の美ボディメイクを数多く実現。
    【保有資格】
    Body Element Pilates トレーナー/BodyKey トレーナーMasterStretch トレーナーSOU認定スタイルアップトレーナーSOU認定 スタイルアップ矯正士/小顔美容矯正士/NCG栄養コンシェルジュ
    [pickup]
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    【エイジングケア情報は姉妹サイトへ】 ・足首が太くなる!?ズルズル歩きにぺたんこ靴…NG習慣5つ ・猫背でポッコリお腹に!?今すぐやめたい「NG姿勢」5つ ・ぽっこりお腹を解消!寝たまま「お腹痩せヨガポーズ」 ・たったの3分!すっきり痩せ見えが叶う「二の腕エクサ」

    才原洋子
    才原洋子
    女性の為のスタイルアップトレーナー。女性専用トレーニングスタジオSOU赤坂店主宰。OPEN3か月で予約の取れない人気店に。BESJpilatesマスタートレーナー/バーオソルオフィシャルトレーナー/女性の美ボディメイクを数多く実現。

    お風呂で簡単1分!デコルテ・お顔周りすっきりストレッチ


    (出典 news.nicovideo.jp)


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