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    カテゴリ: スポーツ


    まだまだ厚着の季節ですが、店頭に春服が次々と出てきています。薄着のシーズンに向けて、今からキュッと引き締まった二の腕をつくっていきましょう!
    今回はスタイルアップトレーナーの筆者が、二の腕むくみをとる5つの方法をご紹介。どこでも手軽に出来るので、ぜひ習慣にしてみて。

    [nextpage title="お部屋やお風呂で出来る!二の腕むくみをとる5つの方法"]

    お部屋で出来る簡単二の腕ほぐし(1)
    二の腕の筋肉と背中の筋肉を中継している脇の下をほぐしていきましょう。

    テニスボールなどで脇の下をコロコロほぐしていきます。イタ気持ち良いくらいの強さになるよう、体重を掛けていきましょう。(15秒ほど左右それぞれ行いましょう)

    お風呂で出来る簡単二の腕ほぐし(2)
    こちらはお風呂に入りながら行うとGood。脇の後ろの方を反対の手を使ってほぐしていきましょう。
    骨から筋肉を引き剥がすようなイメージで行ってみてください。

    さらに肘を曲げて、上腕三頭筋(振袖のようになりやすい場所)をストレッチしながらほぐすと、さらにイタ気持ち良く感じると思います。カチカチに固まっていた箇所の血流を改善していきましょう。


    二の腕すっきりピラティスワーク
    シーテッドマーメードというピラティスムーブメントです。肋骨と二の腕を引き離し、骨盤をどんどん床に沈めるように手を上に伸ばしていきます。(左右おこないましょう)


    二の腕引き締めドレナージュ
    こちらはお風呂の中で行うのがおすすめです。二の腕の滞ったリンパの流れを改善していきます。
    手の平で肘近くを包み、脇の下の方へ滑らせるように動かしていきましょう。(上下10往復ほど)


    二の腕引き締めストレッチ
    三角筋という肩の上の筋肉をゆるめていくストレッチです。こちらは肩の三頭筋と拮抗関係(反対の関係)になっています。そのため三角筋をゆるめれば腕が正しい位置に行きやすくなり、二の腕の筋肉を使いやすい状態へ導きます。
    写真のように片手を伸ばし、もう片方の手で伸ばした手を身体側に引き寄せるようにしてください。(15秒ほど:左右おこないましょう)


    いかがでしたか? 今日から毎日行って、春にはスッキリ二の腕を叶えましょう!

    ライタープロフィール
    スタイルアップトレーナー・才原洋子
    女性のためのスタイルアップトレーナー。女性専用トレーニングスタジオSOU赤坂店主宰。OPEN3か月で予約の取れない人気店に。BESJpilatesマスタートレーナー/バーオソルオフィシャルトレーナー/女性の美ボディメイクを数多く実現。
    【保有資格】
    Body Element Pilates トレーナー/BodyKey トレーナーMasterStretch トレーナーSOU認定スタイルアップトレーナーSOU認定 スタイルアップ矯正士/小顔美容矯正士/NCG栄養コンシェルジュ
    [pickup]
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    才原洋子
    才原洋子
    女性の為のスタイルアップトレーナー。女性専用トレーニングスタジオSOU赤坂店主宰。OPEN3か月で予約の取れない人気店に。BESJpilatesマスタートレーナー/バーオソルオフィシャルトレーナー/女性の美ボディメイクを数多く実現。

    わずか1分!おうちで簡単二の腕むくみをとる5つの方法


    (出典 news.nicovideo.jp)


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    shutterstock_1146783098

    eスポーツの盛り上がり、注目度の高まりは年々増すばかりですが、アメリカの大学が優秀なeスポーツプレイヤーに支給する奨学金は、3年で3倍に増えているそうです。『メルマガ「ニューヨークの遊び方」』の著者、りばてぃさんは、大学のプレイヤーへの評価を解説。eスポーツチームを持つ大学は全米で120を超えていて、競技人口が増えることで、サイドビジネスの広がりにも注目すべきと指摘しています。

    ゲームで大学の奨学金が貰える!?

    米国小売事情についてお話しする予定でしたが、大学の受験シーズンの今、気になる話題が…。なんと、ゲームで成績が優秀な人に大学が奨学金を出しており、年々増加傾向にあるというニュースが!

    ゲーム対戦はeスポーツと呼び大規模なトーナメントが開催されるなどし近年人気を集めている。その人気は、テレビ中継で高視聴率を取るアメリカン・フットボールの試合中継番組に匹敵またはそれ以上と言われるほどとなっているそうだ。人気があるから大学が奨学金を出すことになったというわけではなく、ちゃんとした理由があるとのこと。

    例えば、将来のゲームやIT関連のエンジニア育成や起業家育成にもつながるとして注目されているという。

    また、チーム対戦をするゲームの場合、チームメンバーとの立ち回りや協力など、チームワークを学び実践できているということになるのでコミュニケーション能力の証明にもなるようである。ちなみに、コーチもついていてアドバイスしたり激励してくれる。

    ご参考:
    Inside the world of ESports: Playing video games for scholarships

    ゲーマーに奨学金を提供する大学はすでに数多く、ニューヨーク大学やカリフォルニア大学など有名校も含まれている。

    報道によると、アメリカ国内の大学からの奨学金を合わせた額も年々増加。具体的には、2015年は300万ドル弱(約3億円)だったのが、2018年は1,500万ドル(約15億円)と大幅増となっている。また、1人あたりの年間平均奨学金受給額は、4,800ドル(約50万円)とのこと。

    以下はワイヤードによるインフォグラフィックやグラフなどを使った解説記事。

    ご参考:
    INFOPORN: COLLEGE ESPORTS PLAYERS ARE CASHING IN BIG

    ちなみにeスポーツチームを持つ大学は120校超

    ご参考:
    ESport School Directory .

    今後ますます盛り上がりそうなeスポーツ業界だが、スポーツ選手が特定の部分を酷使して怪我をしたり故障するように、ゲーマーも目の疲れ、背中や腰の痛みの他に、手首と手の故障があるそうなので、こういった怪我を軽減するサイドビジネスの広がりもあるかもしれない。eスポーツを中心とした市場はさらに大きくなっていくのかなと思う。

    image by: shutterstock.com

    MAG2 NEWS



    (出典 news.nicovideo.jp)


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    松坂がファンとの接触で右肩に違和感、野球選手は体に細心の注意を払って生活も…

     ファンサービスには定評のある中日・松坂大輔投手が数日前にファンと接触した際に右腕を引かれ、その後、右肩に違和感を覚えているという悲しい事態が起きた。中日は11日、松坂が当面はノースロー調整になると発表した。

     各球団ともファンサービス部などの事業セクションを設け、1人でも多くのファンに楽しんでもらおうと様々な趣向を凝らして、イベントや触れ合えるポイントを用意しているが、中にはファンモラルを疑うような行為が見受けられる。

     シーズンオフに行われるファン感謝デーなど、選手たちに近づけることはまたとないチャンス。握手会やハイタッチ会などの時間を楽しみにしているファンは多いと思うが、実は選手によっては“要警戒”のイベントでもある。

     ある選手は「優しくタッチしてくれるファンの方ならばいいのですが、力自慢じゃないですけど、思い切り、力を入れて、“バーン”とタッチというか叩いてくる人もいます。こちらは予期していないわけですから、腕が後ろに持ってかれてしまって……」と肩を痛めた経験がある。それ以降、ファンとのハイタッチが「怖い」という。百人単位のファンハイタッチをするため、強弱次第では肩やひじに負担がかかる。利き腕ではない方で、タッチすることを心掛けている。

     プロ野球選手の体のケアは繊細である。眠るときは自分の利き腕が下にならないようにベットに入ったり、指先の感覚を大事にする投手の中では毎日の風呂の湯船に指先をつけない選手もいる。子供がいても、腕や腰、足に影響が出ることを恐れ、抱きかかえることも泣く泣く控える選手も多い。

     それくらい体の細部まで気を使って、日々の生活をしている野球選手の努力をファンのその時だけの欲望で、踏みにじってほしくない。きちんとモラルを持ち、接しているファンも多い。ごく一部のファンの行動で選手のファンサービスの幅を狭めてしまわぬよう、改善されることを願いたい。(Full-Count編集部)

    中日・松坂大輔【写真:荒川祐史】


    (出典 news.nicovideo.jp)


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    代替テキスト
    (写真:アフロ

    “絶対女王”の誕生に世界中が熱狂している。全豪オープン日本人初の優勝を果たした大坂なおみ(21)。昨年の全米オープン優勝に続き、グランドスラム2連覇。さらにはアジアで初となる世界ランキング1位の快挙を達成した。だが、彼女は全豪優勝後のインタビューでこう語っている。

    「世界ランキング1位は私のゴールではない。全仏で優勝したい。どのトーナメントでもいいプレーをしたい」

    21歳ながら、次々と歴史を塗り替えていく大坂。そんな彼女は今“大きな決断”を迫られている。

    ハーフである彼女は現在、日本とアメリカの国籍を持ついわゆる二重国籍です。日本の法律では、今年10月に迎える22歳の誕生日までにどちらかの国籍を選択しなくてはなりません。法的な罰則自体はないので、なかには二重国籍のまま生活する人もいます。しかしスポンサー契約も多く抱える大坂選手は、どちらかに決める必要があるでしょう」(日本テニス協会関係者)

    これまでも「日本代表として東京オリンピックプレーして金メダルを獲るのが夢」とたびたび語ってきた大坂。しかし、夢の実現には大きな壁が立ちはだかっている。アメリカの税制だ。日本国籍を選択することで、実に多くのデメリットが出てくるというのだ。日米公認会計士兼日米税理士で国際会計アドバイザーも務める福留聡さんはこう解説する。

    アメリカは日本と同じ累進課税制ですが、いちばん高いところでも37%。地域によっては最大で55%になる日本と比較してもその差は一目瞭然です。さらに大坂選手が生活しているフロリダは州税もありません。日本にも控除はあるとはいえ、納税額だけ見るとアメリカに住んでいるほうがいいでしょうね」

    問題はそれだけではない。大坂が日本に移住した場合、多大な損失が発生するという。福留氏は続ける。

    アメリカには国籍離脱税という制度があります。米国籍を放棄してもアメリカに居住しているのであれば、所得税が発生するので問題ありません。ですが、別の国に移住する場合は課税対象となります。課税額は全財産を時価評価したものと、減価償却したものとの差額に対して最大で23.8%発生する計算です。つまり、今ある財産をすべて売った場合の金額に税金が発生するということです。大坂さんの場合は、大会の賞金も含まれるので相当な額になるでしょう」

    これまでの大会賞金やスポンサーとの契約料を合わせると約40億円ともいわれる大坂の収入。つまり彼女が日本を選ぶことで、約10億円という大金を支払う可能性が出てくるのだ。大きな代償と背中合わせの大坂。それでも、彼女はすでに日本籍を決心した。

    「大坂選手は昨年の国別対抗戦に日本代表として出場しています。オリンピック憲章では、1つの国の代表となった選手は、3年間が経過しないと他国の代表になれないという決まりがあります。つまり、東京オリンピック日本代表として出場することが決まったと言っていいでしょう。なにより、彼女は日本の文化が大好き。日本人ラッパーの曲を何度も聴いて、日本語の勉強をしている姿は大きな話題になりました。全豪中に更新したSNSでは、鎌倉にある竹林に行った様子を紹介していました。また、今年に入ってから大坂選手が『おじいちゃんの住む根室に行きたい!』とうれしそうに話していたそうなんです」(スポーツ紙記者)

    そして、今回の決意には大坂が駆け出し時代から抱いてきた思いも影響しているという。

    「大坂選手はジュニア時代にたくさんアメリカの大会に出場していましたが、成績はいまひとつでした。ご両親はアメリカテニス協会に支援を要請しましたが、取り合ってもらえなかったそうです。そんなとき、いち早く彼女の才能に気づいたのが日本テニス協会の吉川真司コーチ(41)でした。協会に掛け合い日本での練習場所を確保するなど、熱心にサポートしてきました。そうした支えを糧に、彼女は目覚ましい成長を遂げていった。いっぽうアメリカ側は彼女が活躍し始めた途端に多額の援助を申し出たそうなんです。大坂選手はそうした対応の違いを忘れていませんでした。だからこそ日本代表として活動することを選んだそうです」(前出・スポーツ紙記者)

    開催まであと1年となった東京オリンピック。大坂は、日の丸を胸にそのコートに立っていることだろう――。



    (出典 news.nicovideo.jp)


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    プロモーションの一環で、約10m先に置いたタイヤ上の缶を射抜く正確なキックを披露

     リバプールエジプト代表FWモハメド・サラーが、自身の公式インスタグラムを更新。リフティングしながら、約10メートル先に設置されたタイヤの上のコーラ缶を振り向きざまのノールックシュートで見事に射抜き、「何度見返しても驚く」「開いた口が塞がらない…」と反響を呼んでいる。

     サラーは昨季、シーズン最多得点記録となるリーグ戦32ゴールを挙げてプレミア得点王に輝き、PFA年間最優秀選手にも輝いた。今季もここまでリーグ戦25試合で16ゴール8アシストを記録しており、“ワンシーズンワンダー”(1シーズンしか活躍できない選手)という目を覆す活躍を見せている。

     そんななか、サラーは自身の公式インスタグラムに「舞台裏…」という一言を添え、1本の動画を公開した。スタジオで約10メートル先に設置されたタイヤに向かってシュートを放って難なく穴の中を通すと、「ワンモア!」とカメラに向かって叫んで再チャレンジ。今度はアルミ缶をタイヤの上に置き、ゆっくりリフティングしながら定位置まで戻り、振り向きざまに左足を振り抜く反転ボレーで、見事にアルミ缶を撃ち抜いてみせた。

     この絶妙な神業テクニックに、コメント欄では「メッシ超えを果たした」「何度見返しても驚く」「誰もこんなことできるはずがない」「開いた口が塞がらない…」「ワオ! なんてセンセーショナルなんだ!」「非現実的なスキル」「こんなのありえない!」「何万回やっても無理だ」とファンから驚きの声が寄せられていた。

     これはペプシプロモーションの一環で行われ、バルセロナアルゼンチン代表FWリオネル・メッシも同様にスタジオシュートテクニックを見せつけていたが、サラーが披露した技術はメッシに引けを取らないほど目覚ましいものだった。(Football ZONE web編集部)

    リバプールのFWサラー【写真:Getty Images】


    (出典 news.nicovideo.jp)


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