はなしのネタに

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    2018年12月


    ネットで話題の『足パカダイエット』。ヤセるって評判だけど、中には効果を感じないって声も。その実力を確かめるべく、読モと編集が実践。そしたら・・・めっちゃ効いた!正しく行えばガチで効果があるから、これをちゃんと読んで、みんなもやってみて〜!基本のやり方と応用編を、丁寧に解説しています。


    教えてくださったのは・・・松井薫さん

    柔道整復師(医療系国家資格)・パーソナルトレーナー。ボディメンテナンスに膨大な知識を持ち、『寝たままラクやせ! 足パカダイエット』(学研プラス刊)では正しいやり方を監修。 www.matsuikaoru.jp


    足パカダイエットって?
    ネットで話題!足をパカパカ動かすだけのエクササイズ。
    足パカは、横になって脚を動かすことで、太ももや腹筋に適度な負荷をかけられるエクササイズ。運動初心者でも無理なく脚やウエストを引き締めることができます。さらに、太もものつけ根からしっかり動かすので股関節が柔軟になり、骨盤の位置が整うように。結果、姿勢が改善されるし、血流も促進されるので冷えやむくみの解消にもつながるんです!行うタイミングは寝る前がオススメ。エクササイズによって刺激された筋肉の成長が睡眠中に促されるので、より効果を感じられるように。1日30回、2週間行えば、体の変化を実感できるはず!

    ベッドの上で行ってOK!
    寝る前にやればOK!
    1日30回でOK!


    約2週間でいろんな効果を実感できる!(※個人差があります)
    美脚になる(特に太ももがほっそり)! ウエストがキュッ! 姿勢が整う! 冷え・むくみが改善する!


    基本のやり方を読モが実践!

    「簡単だからこそ、基本に忠実に行うことが大事です!」(松井さん)

    ■仰向けになって両ひざを立てる

    ブラ¥7,280/Tonicタンクトップ¥6,500レギンス¥12,000/ともにManduka(以上プラヴィタ)


    SIDE



    ■床と垂直になるよう、両脚をまっすぐ上げる


    斜めに上げると効きが半減するので注意!ひざはピンと張らなくてOKです。両脚は軽く閉じて。


    SIDE



    ■イタ気持ちいいと感じるところまで両脚を開く


    内ももの筋肉を意識して!
    両脚を開き、太ももの内側の筋肉に刺激を与えます。イタ気持ちいいと感じるまでが目安。ここでも、太ももは床と垂直になった状態をキープ。お腹の力でしっかり支えて。


    SIDE



    ■2と3のステップを30回繰り返す(「開いて・閉じる」で1回)


    開くのに1秒!閉じるのに1秒!
    2と3のステップを30回繰り返す(「開いて・閉じる」で1回)。

    反動をつけて脚を動かすと、筋肉への刺激が弱まります。閉じるときは両足の内側を軽くタッチするように、開くときは筋肉に効いているのを感じながら行って。

    自然な呼吸で無理なく回数を重ねることが大事。有酸素運動の要素も取り入れられるので、筋肉を刺激して脚を引き締めると同時に脂肪も燃焼されるように!


    タテパカもプラスして!
    脚を交互に上下させる運動は、太ももの前面から下腹部の筋肉までを強化し、ぽっこりお腹を解消する効果が。床と垂直になるように両脚を上げたら、どちらか一方の脚を下ろし、かかとを床にタッチ(勢いをつけないように)。反対側の脚も同様に行う。目安は30回。


    1. 両脚を床と垂直に上げる



    2. 1の状態から左脚を下ろしかかとをつける



    3. 左脚を1の状態に戻す



    4. 左脚を戻すと同時に右脚を下ろす



    外でもできる椅子パカを!
    背筋を伸ばして椅子に浅く腰かけ、ふくらはぎの筋肉を意識しながらかかとを上下させます。ふくらはぎに筋肉がつくと血液の巡りがよくなり、むくみ予防にも効果大。上体がブレないように、注意して。何回行ってもOK。


    1. 左のかかとをできるだけ高く上げる



    2. かかとを下ろして次は右を上げる



    読モ&編集が3週間お試ししました!
    動きは単純だけど、地味に大変。そのせいか効果が高い!

    「始めて最初の頃は太ももが筋肉痛になりました。普段使われていない筋肉にも適度な負荷をかけられるのがいい!テレビを観ながら行えるので続けやすかったです」(マスコミ関連会社勤務 andGIRL mates 齊藤彩さん 30歳)
    太もも−2.1cm 左太もも−1.7cm

    内ももの肉が減ったしお通じも順調になりました!
    「足パカ以外の運動はしていないのに、長年通っている整骨院の先生に〝いつもより体の肉が柔らかいですね。何か運動始めました?〟と聞かれ、足パカってガチですごいと実感」(編集N村)
    太もも−2.0cm 下腹−1.5cm



    足パカダイエットは簡単だけど効くんです!
    自宅で簡単にできる足パカダイエットが、今ネットを中心に話題!「太ももウエストが細くなった」という意見以外に、「姿勢が整う」「冷えやむくみが改善した」という人も。気軽にできるエクササイズだからこそ、基本に従ったやり方で行うのが大事。ここでの解説を見ながら正しい方法でやってみて!

    撮影/国井美奈子 スタイリング/門馬ちひろ 取材・一部文/飯田有希菜
    (andGIRL

    足をパカパカするだけのダイエットやってみた♡脚とお腹が痩せる超簡単ダイエット術


    (出典 news.nicovideo.jp)


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    ティータオルという言葉を聞いたことがありますか?これは平たくいえば、大判のふきんのこと。イギリスでお茶の道具を拭くために発展したという歴史があるので、「ティー」が入っているんですね。アメリカでは、ディッシュタオルと呼ばれることもあります。フックひっかける紐がついているものが多いようです。


    ティータオルのやわらかな歴史


    (c)Shio Narumi

    18世紀、リネンで作られた柔らかい質感のティータオルは、高位の女性の間で大流行。おっちょこちょいな使用人に任せるかわりに、彼女たちは率先して、高価なボーンチャイナを拭いていたんですね。またティータオルに美しいしゅうを施す習慣もありました。これらは家宝として、代々受け継がれていきました。

    当時のティータオルは、ほかのテーブルリネンたちとマッチするようにデザインされていました。トータルコーディネートの一部だったのです。ティーポットの保温のため、紅茶のしずくで汚さないため、そしてパンやケーキの保管のためにも使われました。

    産業革命の後は大量生産の消費財となり、素材には綿も使われるようになります。

    ティータオルは布なので用途がさまざまなのはお伝えした通り。かの有名なゴッホは、高価なキャンバスを使い果たしたとき、赤いボーダーが入ったティータオルの上から描いたそうですよ。

    その土地らしい柄がある

    筆者はイギリスでは買っていないのですが、他のヨーロッパの国々の、比較的シンプルなものをいくつか手に入れました。ほとんどがリネンとコットンの混合です。



    ケルト模様/アイルランド
    (c)Shio Narumi

    これはアイルランドでみつけたティータオルです。ケルト十字、四つ葉クローバー、ケルティックハープなど、ケルトらしいモチーフがちりばめられていて、アイルランドナショナルカラーの緑がよくマッチしています。



    マリメッコのUnikko(ウニッコ/ケシの花)/フィンランド
    (c)Shio Narumi

    マリメッコ好きの友人からもらいました。ウニッコは赤のイメージが強いですが、こんな落ち着いた色合いも。縦と横の端にそれぞれ紐がついているので、タオルを垂らす長さが調整ができるのも便利です。



    ブラックオリーブ模様のティータオル/ドイツ
    (c)Shio Narumi

    ドイツデパートで買ったものです。ドイツオリーブイメージはないですが、オリーブオイルを作っているそうです。今、知りました。こんな風にその国を知るきっかけになることもあります。



    (c)Shio Narumi

    上下に紐がついているので、迷わずさっとフックに掛けられます。

    イギリス美術館ミュージアムショップ、みやげ店には、必ずあるティータオル。色鮮やかなパターンや、一枚の絵画のようなアーティスティックなものが並んでいます。日本で、その土地のデザインを施したハンカチ類を売っているのと同じ感覚なのではないでしょうか。

    よく使うもので、持ち帰るのに軽く、手ごろな価格


    (c)Shio Narumi
    シンプルティータオル/バルト三国

    今回ご紹介するなかで、最もシンプルなのが、この3枚です。一番手前の白いラインが入っているのは、ラトビアで買ったリトアニア製で、リネン100%ティータオル。ストライプの入った奥の2枚はエストニアで買ったものです。リトアニアはリネンで知られる国なので、バルト三国ではリネン類を買うことを決めていました。

    ふきんって、食洗器があっても、ちょっとした洗い物に使うものですよね。さらにファブリックと捉えたら、かごに敷いたり、ランチョンマットにしたりなど色々使えます。

    スーツケースに入れるにも軽く、変形可能、割れる心配なし。そして手ごろな価格の生活雑貨です。

    スーパーデパートで、シンプルなものを買うのもいいし、お土産屋さんで旅を思い出すようなデザインのものを買うのもいいと思います。イギリスの有名ミュージアムショップだと、1枚£6-8(約871円~1162円/2018年11月15日現在)くらいで扱っていますよ。

    参考
    [Radical Tea Towel]
    [Photos by shutterstock.com]


    (出典 news.nicovideo.jp)


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    デートの別れ際、ちょっといい雰囲気になったとき…大好きな人とのキスって何歳になってもときめきますよね。ただ唇が合わさるだけ、皮膚に口が当たるだけ、それだけなのにどうしようもなく「好き」が溢れますよね。彼だって、私と同じ気持ちになってもらいたい。今回は格段にキスのクオリティを上げる方法を教えます。


    キスのクオリティ=どれだけ愛情を深められるか

    そもそもキスのクオリティとはなんなのでしょう?もちろんキスをしていて「気持ちがいい」と感じるもクオリティの1つであると思うのですが、私はキスをスキンシップの1つと考えているため、技術面より精神面が大事だと思っています。そのため、キスをすることでどれだけ大好きな人との愛情が深められるか。それこそがキスのクオリティだとこの記事では定義しましょう。
    恋愛において有利に立っていたい・彼女を愛していたいと思う男性は常に彼女の反応をうかがっているといっても過言ではありません。何か自分からアクションを起こしたとき、彼女の反応こそが彼らにとっては成績通知書のようなもの。微妙な反応なら「がんばりましょう」。笑顔になってくれたら「よくできました」。嬉しいという言葉が聞けたら「たいへんよくできました」。いい評価がもらえるほど、満足心と安心感を得て、さらに喜んでいる彼女を見て、「もっとしてあげたいな」「かわいいな」と思う余裕も生まれるのです。
    そのため、キスのクオリティを高める方法とは、「彼よりドキドキしている自分を醸し出す」こと。これを意識するだけで、格段にクオリティが上がるのです。
    ではどのようにすれば彼よりドキドキしている自分を醸し出せるのか。キスをする前後の仕草が、その鍵だったのです。実際にテクニックを勉強していきましょう!


    シーン1:キスをする前

    なんとなく雰囲気も良く、お互いが自然と無言になると「あ、キスするなぁ」って分かりますよね。その時にすべきテクニックは2つ。じっと相手の瞳を見つめる・一度視線を逸らして照れたように笑う。お互いに見つめあうことで、「これからキスをするぞ!」というテンションを限界まで高めたあと、一度だけ視線をあえて外して焦らしてください。相手が「え?」となったときに恥ずかしそうな笑顔を見せれば完璧です。真剣さと初心さが混ざりあい、彼のときめきもMAXになります。
    「もうキスできるぞ!」と思わせておいて、直前で1度お預け。「早くキスがしたい」にプラスして「恥ずかしがっている彼女がかわいい」となるので、相手の興奮が更に高まること間違いなしです。


    シーン2:キス直前

    あと数cmでキスする…そんな時にオススメなのが、彼の身体のどこかに触れること。身長さがあるから服や肩を掴んで背伸びをしないと届かない…という方もいるかもしれませんが、彼と同じくらいの身長の方でもぜひ実践していただきたいのです。理由としては2つあり、1つ目は"覚悟していなかった接触がある"。キスをするという覚悟はありながらも、他のところに触れることはある意味サプライズのようなものなので、キス直前に心拍数を一気に上昇させることができます。2つ目は"必死さの表れ"。彼女側からしたら、「キス中どこに手をやればいいのかわからない…」といった理由で触れる方もいるかもしれないのですが、彼氏側からすると「彼女はこれからのキスが待ち遠しかったのか!」となるのです。"唇だけじゃたりなくて""気持ち良すぎてすがってしまう"といった妄想が勝手に脳内で繰り広げられていきます。ありがたくその妄想にあやかって「ちょっとエッチで彼氏が大好きな彼女」になっちゃいましょう。


    シーン3:キス直後

    ドキドキのピークはキスしている最中だから、もうすることはないんじゃ?そんなことはありません。キスの感想、つまり彼の成績を伝えるのは、”つい漏れてしまった本音”を醸し出せるキス直後。あえてキス前はじっと合わせていた視線を合わせないようにうつむいて、手を口元に持っていくことでキスしたんだという実感を相手にじわじわと与えていきましょう。それから彼に聞こえるギリギリの声量で「うれしい」「幸せ」「気持ちよかった」なんでもいいので感想を伝えてあげて。目を合わせられないというリアル感+唇に触れる、キスをかみしめている仕草+嘘偽りのない本音という最高の成績が彼につくのです。


    シーン4:キスをした後

    このキスをした”後”というのは、次の動作に移ってから少し経った後を指します。例えば、キスをした場所から帰るときであったり、車の中ならまた出発した後であったり。もうキスから話題や気持ちが切り替わった少し後がベストタイミング。時折唇に触れながらにやけてみてください。「どうしたの?」と聞かれたら、素直に「キスが嬉しかったの」と伝えること。「なんでもない!」と答えるのもかわいいのですが、きちんと言葉にして伝えることで動作の意味を教えてあげましょう。彼氏としては、「そんなに喜んでくれるなんて」と驚きとともに喜びや彼女への愛おしさ、そしてまたキスしようと思うようになるのです。


    「キスのクオリティ」はキス前後の仕草で決まる!

    キスはスキンシップの延長。しっかりと愛を確かめて愛を深められる行為の1つです。「大好き」「幸せ」「嬉しい」そのような感情をしっかりと表に出すことが彼に自信を与えるのです。彼の勇気にしっかりと「たいへんよくできました♡」をあげられるかわいいできる彼女になりましょう!
    もちろん仕草だけじゃなくて、デートまでに彼のキスを誘うプルプルリップにするのも女の仕事!モテ子は自分磨きに余念がないものです。ぜひ下の記事を参考にしてみてくださいね
    キスを誘う唇をつくりたい♡

    (N a r u . /ライター
    (ハウコレ編集部)

    「すぐにまたキスしたくなる」そんな彼女になる方法


    (出典 news.nicovideo.jp)


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    日に日に寒さが増す今日この頃、そろそろ冬コートの出番!ということで、今回のスナップは「この冬着倒すコート」をテーマにお届け。まずは、ロング丈、ビッグシルエット、襟抜きetc.羽織るだけで今っぽい、トレンドコートの着こなし方&流行に敏感なandGIRLスーパーメイツたちが、「今ハマっているもの」を紹介します!ぜひ、参考にしてみてくださいね

    【詳細】他の写真はこちら




    IT関連会社勤務・水野佐彩さんの冬のコートコーデはコチラ

    ダッフルコートは毎年買っちゃうくらい大好き!今季はロング丈&ピンクに挑戦☆


    「大人カジュアルに使えるダッフルコートが大好き!スタンダード&ベーシックカラーは持っているので、今年は流行の長めスカートに合わせやすい『レイミー』のロングダッフルを買い足し。ダークカラーだと重くなるのでピンクセレクトしました。実はカラーコートを買うの初めてなんですが、暗めの服が多い私のワードローブに意外とマッチするって新しい発見!今日はネイビーのIラインコーデに合わせてコートを主役にしてみました♪スキニーデニムは『RD ルージュディアマン』、バッグは『ロエベ』のものです」


    あっさり着てもいきなり可愛い『Chesty』のトップスは春夏秋冬買い足してます♡


    「インナーは大好きな『Chesty』のニットカーデを1枚でサラッと。すずらんの花を型どったスパンコールが凝っているので、デニムであっさり引き算コーデ。これくらいがアラサーらしいかなと思っています!」


    『ヴァレンティノ』のカラーパンプスは夏の終わりにセールでGET


    ブランド靴は、定番カラーじゃないものや奇抜なデザインものはセールでGETするのが賢い♪この『ヴァレンティノ』のスタッズパンプスは濃いピンク&スエード素材がこれからの季節にも使えそうで、良いお買い物でした」


    最近ハマっているものはコレ!

    3月から始めたゴルフにハマってます!夢中になって努力するって久しぶりで新鮮♪


    「彼の影響で始めたゴルフに今夢中です。最初は自己流で練習していたんだけど上手くならなくて・・・。7月から本格的にレッスンを受け、基礎からやり直してからどんどん上達しました。私は素質がある方じゃないので、かなり努力して練習を重ねてラウンドに出れた感じ。ラウンドに出て、あまりの楽しさに感動してますますハマりました!今はスコア100を切ることが目標です。あとちょっとなので、がんばります!こんなふうに大人になってから夢中になれる趣味ができたことがうれしい!」


    ウエアや道具も可愛く♪オリジナルデザインゴルフバッグがお気に入りです♡




    ゴルフバッグとトートバッグは『レザレクション』のもの。ゴルフバッグのデザインは私のオリジナル☆生地は大好きなピンクを選び、虹と名前をペイントしてもらいました。クラブは『テーラーメイド』を使っています。下の写真の誕生日&名前入りゴルフボールは、美容師さんからの誕生日プレゼントです♡」


    アレルギーナビゲーター・細川真奈の冬のコートコーデはコチラ

    小粒パールが全面に付いた『TSURU by MARIKO OIKAWA』のコートにひと目ボレ♡


    「このコートを展示会で見たとき、”キャー可愛い♡絶対買う!”とひと目ボレしちゃいました。真っ白じゃなくて薄いグレージュだから、大人の落ち着きもありつつ冬の街に映えそう。今季らしいビッグシルエットドロップショルダーは、流行のロングスカートを合わせてもバランス良くキマります。今日はコートと同じ『TSURU by MARIKO OIKAWA』のロングスカートをコーディネート。淡色コーデを『エルメス』の黒バッグと『ダイアナ』のパンプスで引き締めました」


    1枚でパッと華やかな『Chesty』のニットで、コートを脱いでも可愛く


    「ビジュー・スパンコールリボンが付いた盛り感たっぷりのニットも、同系色でまとめているので子供っぽくならずに華やか。大人のさじ加減が分かってる『Chesty』が大好きです♡」


    パンプスのヒールにもパール付きで、さりげなくコートとリンクさせました


    「最近ヒールが高いパンプスに疲れちゃって、安定感がありラクちんなチャンキーヒールを愛用しています。『ダイアナ』で見つけたパンプスは、黒でも異素材切り替えなのでのっぺりしないし、ヒールパールが付いていて私好み♡今日はコートにもパールが付いているので、さりげなくリンクしています♪」


    最近ハマっているものはコレ!

    エイジングケアを本格的に始めてから、肌が良くなっていくのがうれしい毎日です


    「もともとアトピー持ちなのでスキンケアには気を使っています。年齢的にエイジングケアをプラスしたいと思い、信頼できるものを探して、たどりついたのがこの3つ。左の『プラスキレイR』プラスピュアVC25は、ビタミンC導入美容液。シミが薄くなり、美白効果も絶大!朝も夜も使っています。真ん中の『TAKAMI』スキンピールは、みんな使っているし肌が弱くても大丈夫とのことなので口コミを信じて購入。最初は不安だったけど、評判通りスゴイ!日に日に肌が良くなります。右の『ラロッシュ ポゼ』エイジングケア美容液 ヒアL-B5 クリーミーエッセンスは、目や口の周りのシワ・乾燥にポイント的に使用しています。この『ラロッシュ ポゼ』は私の肌に合うので他のアイテムも使ってみたいなと思っています」


    マスコミ関連会社勤務・井上あんなさんの冬のコートコーデはコチラ

    ずっと欲しかった”赤いコート”をついにGET!今季らしいチェック柄を選びました


    「”赤いコート”って冬に映えるし、おしゃれ見えするからずっと欲しかったんです。毎年探すんですがなかなかピンとこなくて……。ついに今年、『ジャーナルスタンダード』で巡り会えました!まず赤ってことで目を引くし、流行りのチェック柄も可愛いドロップショルダーだから、ちょいモードな雰囲気になる所も◎。今日は、『H&M』のシンプルニットワンピを合わせてコートを主役にコーデしました。巾着バッグは『ZARA』、ソックスブーツは『GU』です。黒タイツを30デニールにして、重くならないように抜け感を出したこともポイント


    最近ハマっているものはコレ!

    ブラウン系のコスメで10年ぶりにメイクチェンジ。”大人顔メイク”にシフト中です




    「10代の頃からずっと盛りメイク命って感じで、ピンクチーク&ピンクリップが定番、カラコンとマツエクも必須でした。30歳を迎えたこともあり、そろそろ大人っぽいメイクに変えたいなと思って、まずはカラコンを卒業☆ いろんな人のインスタチェックして、大人顔コスメを研究しました。モデルの忍舞さんが紹介していた『SHISEIDO』ヴィジュアリージェルリップスティック228は、ブラウンレッドがひと塗りで”おしゃれな人”に見えて素敵!ソッコー買いに走りました!『THREE』のシマリング グローデュオ01は、塗ってます感がないのに、顔に立体感が出るのでお気に入りです」


    弁護士事務所勤務・金城ゆきさんの冬のコートコーデはコチラ

    流行のスポーディースタイルにハマる、『FRAY I.D』の襟抜きダウンをイチ早くGET!


    「最近キレイめスタイルに飽きちゃって(笑)、スポーティーファッションマイブーム☆今日はandGIRLにも紹介されていた『FRAY I.D』の襟抜きダウンに、『ミラ オーウェン』のパープルのスウェットを合わせて流行感満載にキメ!トップスにボリュームがあるので、ボトムは黒のロングタイトと靴を合わせてスッキリまとめました。スカートと靴は『ZARA』、リュックは『FENDI』です」


    着ると自然に襟抜きになるので、簡単におしゃれ感が出ちゃいます♪



    休日用のトレンドアイテムは『ZARA』率が多めです!
    ダウンコートを上手に着こなすのって本当に難しいけど、コレは勝手に襟抜きになるので、誰でも簡単にこなれ感が出せます。今年はパンツよりスカート合わせで、サラッと女っぽく着こなしたいと思います」



    「かなり上から入ったスリット&ライン入りで攻めてるスカートは、今日みたいなスポーティーにも、女っぽいカジュアルにも使えそう。スリッポンにソックスが付いたみたいなショートブーツ型スニーカーは、まさに今季って感じ!何にでも合うのでこの冬ヘビロテ決定です」


    最近ハマっているものはコレ!

    今さらながらシートパックのスゴさを実感!毎日色々試しています


    「時間がもったいないし面倒くさいってこともあり、たま〜に使う程度だったシートパック。最近乾燥が気になっているので、肌がキレイな台湾の友達に「何使ってるの?」って聞いたら「シートパックだけだよ」って、台湾製のパックをプレゼントしてくれたんです。半信半疑で始めたら、2日で化粧ノリに変化が!そこからハマッて、色々試しています。中でもおすすすめは上段の黄色い『my Beauty Diary』大豆発酵マスク。このシリーズは肌がもちもちになる!台湾の友達が言うには、プチプラもの、エイジングケアものを入り混ぜて良いので毎日続けることがキレイの近道なんだとか」


    インフルエンサー・Rumiの冬のコートコーデはコチラ

    『ECLIN』のボアコートは毛足長めで存在感が出る!くすんだピンクも好き♡


    「このコートは女子っぽくもカジュアルにも着られるし、しっかり裏地が付いているので風を通さず真冬でもOKです。今日は”クリスマスデート”をテーマに、ピンクと白でコーディネート。『ROYAL PARTY』のニットワンピはオフショルなので、コートを脱いだら色っぽい♡『MERCURYDUO』のファーハンドルバッグと『エスペランサ』のショートブーツもトーン違いのピンクを合わせて、デートっぽい特別感を演出しました」


    ピンク×キラキラで女子っぽさMAX!クセのあるアイテムばかり買っちゃうんです


    「歩きやすいチャンキーヒールシルバーのラメがぎっしり☆暗い色の服を着る日も、ラメがワンポイントになってさりげなくおしゃれに見せられます。冬こそ華やかな靴が使える!」


    最近ハマっているものはコレ!

    全身保湿をして運気をアップ♪『ニゼルジェリー』でヘアもツヤツヤに
    「霊感占い師の友達に「保湿をしている女子は運気が上がる」と聞いて、肌はもちろん手も髪も保湿を心がけています。美容室で買った『ニゼルジェリー』は、巻きをキープしながらもツヤが出るヘアジェリー。冬の静電気対策にも◎。フローラルな香りも好評です♡」

    撮影/古謝知幸(PEACEMONKEY) 取材・文/住中理美
    (andGIRL

    Vol.19<br>冬本番!トレンドコートをいち早くGETした<br>キラキラ女子の冬スタイルをチェック!


    (出典 news.nicovideo.jp)


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    髪の水分バランスと補い方
    髪の水分バランスと補い方

    シャンプーしたり、頭皮に汗をかいて濡れたままの髪を放置することは良くないと言われています。

    その反面、髪内部の水分バランスを保ち続けることは、健康的な髪状態を維持する上でとても大切なことです。

    今回は、髪と水分の関係についてご説明します。

    髪の水分量はなぜ大事?

    髪の毛が乾燥して水分が足りないと、髪がバサバサになったり、変に跳ねてヘアスタイルも拡がって、まとまりのつかないものになります。

    せっかくドライヤーで整えたセットも、しばらくすると崩れてしまいます。

    これは、髪の成分の80~90%を占めるケラチンたんぱくが水分が少ないと、いわゆるキューティクルが剥がれて、髪が傷んでしまうからです。

    髪にとっての理想の水分量は?

    髪に対して理想的な湿度65~75%の環境において、美しく健康的な状態を保てる水分量は12%前後といわれています。

    特に10%を下回ると、乾燥して傷んだ髪の状態です。

    髪の水分量の維持が、ツヤツヤした見た目の美しさや、滑らかな触り心地を保つ必須条件なのです。

    髪の水分の補い方と保ち方

    潤いのある髪を維持するために、身体全体の健康も大切な要素です。

    水分を十分飲むようにして、血液をサラサラにする努力をすれば、瑞々しいお肌になるのと同時に、髪の毛の水分も保持されてきれいな髪を保てます。

    しかし、髪がバサバサになって拡がってしまっても、直そうとして水をつけたりスプレーするのはNGです。

    キューティクルが剥がれている状態に水分を与えても、蒸発を繰り返すだけです。

    シャンプー方法

    髪や頭皮に優しい低刺激のシャンプーを選びましょう。

    洗浄力は少し低下しますが、高い保湿力があるアミノ酸シャンプーがおススメです。

    髪に負担がかからないよう、38℃程度の低めのシャワー水で行います。

    熱すぎると皮脂や潤いまでも落としてしまいます。

    シャンプー剤は直接髪に塗るのではなく、手で泡立ててから使用します。

    シャンプー後は優しくタオルドライして水分を拭き取ってからドライヤーをなるべく短い時間、遠くから当てるようにしましょう。

    トリートメント

    水分や栄養を補うトリートメントをする場合、シャンプー後、タオルで水分を軽く拭いてから行うとさらに効果が上がります。

    髪の毛に塗布したら、数分置いてから流すのもいいでしょう。

    その他、洗い流さないトリートメントやオイルも効果的ですよ。

    梳きばさみは髪に良くない?


    (出典 news.nicovideo.jp)


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